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Biscuits et barre Sans gluten Sans oeuf Sans produits laitiers Végétalien

Barres aux bananes, aux bleuets & aux amandes

Portions
8
Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Temps total
55 min
Page couverture du livre de recettes 3 fois par jour, tome 3
Cette recette est disponible via
3 fois par jour : Troisième tome
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page 153

Principaux ingrédients

  • Graines de chia moulues
  • Eau
  • Poudre d'amandes
  • Sirop d'érable
  • Bananes mûres
  • Bleuets frais ou surgelés
  • Pépites de chocolat noir
  • Noix de coco râpée
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Un peu plus

Les barres aux bananes, aux bleuets et aux amandes sont des délices sucrés et nutritifs qui raviront vos papilles tout en vous apportant une dose d’énergie saine. Ces barres sont simples à réaliser et nécessitent peu d’ingrédients. Elles combinent la richesse des amandes en poudre avec la douceur naturelle des bananes mûres et le goût acidulé des bleuets frais ou surgelés. Le sirop d’érable ajoute une touche de sucré subtil qui vient équilibrer les saveurs.

Les graines de chia moulues, riches en fibres, donnent aux barres une texture agréable tout en ajoutant des bienfaits pour la santé. Les pépites de chocolat noir fondantes ajoutent une touche de gourmandise chocolatée, tandis que la noix de coco râpée apporte une note exotique et un peu de croquant. Tous ces ingrédients se marient à merveille pour créer une collation énergétique parfaite.

Ces barres aux bananes, aux bleuets et aux amandes sont idéales pour une collation saine ou un dessert léger. Elles sont également pratiques à emporter lors de vos activités en plein air, que ce soit une randonnée, une journée à la plage ou une escapade en camping. Elles vous fourniront l’énergie nécessaire pour profiter pleinement de vos aventures en plein air.

En plus d’être délicieuses, ces barres sont également bénéfiques pour votre santé. Les bananes mûres sont riches en potassium, en vitamines B6 et C, ainsi qu’en fibres, ce qui favorise une digestion saine. Les bleuets, quant à eux, sont une excellente source d’antioxydants et de vitamine C. Les amandes en poudre apportent une dose de graisses saines et de protéines, tandis que les graines de chia moulues sont une excellente source de fibres et d’oméga-3.

En conclusion, les barres aux bananes, aux bleuets et aux amandes sont une délicieuse combinaison de saveurs sucrées et acidulées, de textures agréables et de bienfaits pour la santé. Elles sont faciles à préparer et conviennent à tous les amateurs de collations nutritives. Que ce soit pour une pause gourmande à la maison ou une collation en plein air, ces barres sont un choix parfait pour combler vos envies de sucré tout en prenant soin de votre santé.

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